Beispiel für dein Frühstück: Esse 3 Scheiben Vollkornbrot oder 2 Vollkornbrötchen, bestreiche diese dünn mit Butter oder ersetze die Butter durch fettarmen Frischkäse oder Magerquark. Benutze als Belag fettarmen Käse bzw. fettarme Wurst - pro Scheibe Brot max. eine dünngeschnittene Scheibe. Ergänze deine Mahlzeit mit Gemüse und iss, wenn du möchtest, noch einen kleinen fettarmen Joghurt oder trinke ein Glas fettarme Milch dazu. Wenn du Obst essen möchtest, dann integriere dies in deine Mahlzeit oder genieße es direkt im Anschluss als Nachtisch. Esse Obst nicht zwischen den Mahlzeiten, da sonst deine Fettverbrennung gestoppt wird.

Beispiel für dein Mittag- oder Abendessen: Du solltest immer einen kleinen Salat als Beilage zu deinem Mittagessen zubereiten (Blattgrün und Gemüse deiner Wahl mit einem Essig-Öl-Dressing). Der Großteil deines Tellers sollte mit Gemüse gefüllt sein (egal ob gebraten, gegart oder gekocht). Einen kleinen Platz sollten Fleisch, Fisch und Eier auf deinem Teller einnehmen (ca. 1/4 des Tellers). Eine kleine Kohlenhydratquelle in Form von Vollkornprodukten (Vollkornnudeln, Vollkornreis, etc.) sollte ebenfalls ca. 1/4 deines Tellers einnehmen. Falls du gerne ein wenig Obst essen möchtest, tue das direkt nach deiner Mahlzeit als Nachtisch, damit der Insulinspiegel nicht so stark beeinflusst wird.

Bei der Mischkost-Mahlzeit solltest du auf folgendes achten: Teile deinen Teller in 3 Bereiche auf: 50 % sollten Gemüse und Obst (mehr Gemüse als Obst) ausmachen. Gemüse und Obst enthalten viele Mineral- und Ballaststoffe, die wichtig für deine Gesundheit und dein Sättigungsempfinden sind. 25 % deines Tellers sollten durch eine gesunde Kohlenhydratquelle (z.B. Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Vollkornreis, Kartoffeln etc.) bedeckt werden. Die anderen 25 % sollten aus einer gesunden Proteinquelle bestehen (z.B. fettarme Wurst oder fettarmer Käse, Pute, Hähnchen, Tofu oder Fisch). Als Beilage solltest du dir immer einen kleinen Salat machen (dieser sorgt für eine langanhaltende Sättigung). Das Salat-Dressing am besten selbst aus Olivenöl, Essig, Kräutern und Gewürzen zubereiten. Wenn du einen kleinen Nachtisch haben möchtest, dann iss diesen innerhalb von 30 min. nach deiner Hauptmahlzeit. Gute Portionsgrößen für deinen Nachtisch sind: Eine Reihe der Schokoladentafel (1/5 der Tafel), eine kleine Puddingschüssel voll Chips, ein kleines Stück Kuchen (max. 2x pro Woche), eine Kugel Eis.

Einen Mahlzeitenersatz nimmst du anstelle einer normalen Mischkost-Mahlzeit zu dir. Dieser liefert dir während deiner Diät alle essentiellen Nährstoffe, die dein Körper braucht. Außerdem ist dieser einfach und schnell zubereitet. Du nimmst also nicht nur ab, sondern sparst auch noch viel Zeit in deinem Alltag.

Insulin dient als eine Art Schlüssel für den (u.a. über die Nahrung aufgenommenen) Zucker, der in die Körperzellen „eintreten“ soll. Das heißt, wenn du Kohlenhydrate (Zucker) isst, wird Insulin ausgeschüttet. Der Insulinspiegel spielt auch bei deinem Hunger- und Sättigungsempfinden eine Rolle. Wenn der Insulinspiegel hoch ist, werden Sättigungssignale ausgeschüttet und der Zucker bzw. die Kohlenhydrate werden verarbeitet. Allerdings wird in diesem Zustand deine Fettverbrennung gestoppt. Mit unseren Shakes wird dein Insulinspiegel so niedrig gehalten, dass deine Fettverbrennung nicht unterbrochen wird.

Ja, es ist egal welche zwei Mahlzeiten du ersetzt und welche du als gesunde Mischkost-Mahlzeit zu dir nimmst.

Diese Frage ist eher individuell beantwortbar und von Person zu Person unterschiedlich. Der Shake sollte dich für ca. 4 - 6 h satt machen. Falls das bei dir nicht der Fall sein sollte, kannst du mal ausprobieren den Shake nicht mit 1,5%iger Milch zu trinken, sondern mit 3,5%iger Milch. Das sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Dein Abnehm-Effekt wird dadurch nicht signifikant gemindert.

Da unsere DEZ Shakes pro Portion ca. 20 g Protein enthalten, tragen diese dazu bei deinen täglichen Proteinbedarf bei einer kalorienreduzierten Diät gut zu decken. Offiziell laufen unsere DEZ Diät-Shakes unter dem Namen „Mahlzeitenersatzprodukt“, da sie nicht nur Proteine, sondern auch viele wichtige Vitamine und Mineralien enthalten und das Hauptziel der Einnahme die Gewichts- bzw. Fettreduktion ist.

Die Probiergrößen sind primär zum Testen der Geschmäcker da, enthalten aber das gleiche Produkt wie die großen Dosen. Mit den enthaltenen 7 Portionen kannst du bereits 1-2 kg verlieren. Wenn langfristig eine Gewichtsreduktion von mehr als 1-2 kg angestrebt wird, lohnt sich die große Dose bzw. eine Box meistens mehr.

Das ist von Person zu Person unterschiedlich. In den ersten 2 Wochen kannst du 3 bis 7 kg abnehmen. Danach nimmt man in der Woche durchschnittlich 1 - 1,5 kg ab.

Nein, das ist falsch.

Wenn du deinem Körper zu wenig Energie zuführst, läuft dieser nur noch auf Sparflamme und deine Fettverbrennung wird gestoppt. Dabei kann es sein, dass du immer noch Gewicht verlierst, allerdings an der falschen Stelle (du verlierst Muskel- anstatt Fettgewebe), wodurch der Jojo-Effekt vorprogrammiert ist.

Nein, wenn du dich nach deiner Diät weiterhin fettkontrolliert und kalorienreduziert entsprechend deines Bedarfs ernährst, wirst du nicht wieder zunehmen. Unsere Shakes (und unser ganzes Konzept) sind für deinen dauerhaften Erfolgt konzipiert worden. Auch nach deiner Diät mit unseren Shakes lassen wir dich nicht hängen. Du kannst unseren Shake beispielsweise 1x pro Tag in deinen Alltag integrieren, um dir die Stabilisierung deines Gewichts zu erleichtern.

Sport hilft dir beim Abnehmen und dabei deinen Körper gesund zu halten. Du nimmst auch ab, wenn du keinen Sport machst, allerdings würden wir dir 3x50 min. Bewegung pro Woche empfehlen. Du kannst damit nicht nur deine Fettreduktion ankurbeln, sondern tust auch etwas für die Gesundheit deines Herz-Kreislaufsystems.

Das ist abhängig von deinen Zielen. Wenn du nur 3-5 Kilo verlieren möchtest, kannst du dir die 2 Wochen Box bestellen. Falls du mehr Gewicht verlieren möchtest (ca. 10-15 Kilo) empfehlen wir dir die 4 - oder 8 Wochenbox, je nachdem wie viel Gewicht du verlieren möchtest. Wenn du schon seit längerem mit schwerem Übergewicht oder Adipositas zu kämpfen hast, empfehlen wird dir die 8 Wochen Box.

Das Prinzip ist relativ simpel: Du ersetzt jeden Tag zwei Mahlzeiten mit unseren DEZ Shakes und isst eine gesunde Mischkost-Mahlzeit. Je nachdem wie viel du abnehmen möchtest, machst du das für 2, 4, 8 Wochen oder länger. Schaue gerne einmal auf unserer Website unter "dein Weg", bei Shape (bis zu 5 Kilo abnehmen), Fatburn (bis zu 15 Kilo abnehmen) oder Health (über 15 Kilo abnehmen), vorbei. Da findest du alle wichtigen Informationen, die du für die Durchführung deiner Diät benötigst.

Den zweiten Tag deiner Startphase kannst du verschieben. Du musst die 2 Tage des Start Shakes nicht am Stück machen, sondern kannst zum Beispiel den ersten Tag deiner Diät mit dem Start Shake beginnen und eine Woche später den zweiten Tag mit deinem Start Shake durchführen.

Nein, das geht nicht. Unsere Shakes stellen nur die volle Nährstoffversorgung deines Körpers sicher, wenn du diese mit Milch, pflanzlicher Milch oder Joghurt einnimmst.

Das ist von deinem individuellen Ziel abhängig. Du ersetzt zwei Mahlzeiten pro Tag mit den DEZ Shakes und isst eine normale Mischkostmahlzeit, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast oder kurz davorstehst. Anschließend kannst du dein Gewicht mit den DEZ Shakes noch ein wenig weiter reduzieren bzw. stabilisieren, indem du nur noch eine Mahlzeit pro Tag mit den DEZ Shakes ersetzt.

Du startest mit der kleinen Dose und nimmst 3x Shakes pro Tag mit jeweils 5 h Abstand (für 2 Tage) ein, ohne etwas anderes zu essen. Mit der großen Dose ersetzt du anschließend jeden Tag 2 Mahlzeiten und isst eine gesunde Mischkost-Mahlzeit. Für mehr Informationen schaue gerne bei uns auf der Website unter „Dein Weg“ und „Shape“ nach. Da haben wir alles genau beschrieben.

Die ersten beiden Tage benutzt du den DEZ Start Shake. Diesen nimmst du 5 Mal pro Tag (jeweils mit 3 h Abstand) ein. Nach diesen beiden Tagen sollte der DEZ Start Shake aufgebraucht sein und du machst mit der kleinen Probierdose weiter. Diese reicht für ca. 3 Tage, wenn du deinen Shake mit 2 großzügigen (gehäuften) Löffeln anmischst. In diesen 3 Tagen ersetzt du 2 Mahlzeiten mit dem DEZ Shake und isst eine normale Mischkost-Mahlzeit (du kannst dir aussuchen, ob du gerne Frühstück ODER Mittagessen ODER Abendessen als Mischkost-Mahlzeit essen möchtest). Zwischen den (Shake-) Mahlzeiten sollten 4 - 6 h Essenspause eingehalten werden, in denen du nur kalorienfreie Getränke (Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee) trinkst.

Nein, das solltest du nicht machen. Unsere Shakes (bis auf der DEZ Start-Shake) sind so zusammengesetzt, dass du pro Tag zusätzlich eine gesunde Mischkost-Mahlzeit zu dir nehmen solltest, um deinen Tagesbedarf zu decken. Solltest du ausschließlich Shakes trinken, nimmst du zu wenig Energie auf, dein Körper fällt in einen „Hungerstoffwechsel“ und deine Fettverbrennung stoppt.

Generell ist bei uns nichts verboten. Du musst nur das richtige Maß finden. Wenn du gerne etwas naschen möchtest, dann mache es am besten innerhalb von 30 min nachdem du einen Shake oder die Mischkost-Mahlzeit zu dir genommen hast. Dadurch ist der Einfluss auf deinen Insulinspiegel geringer.

Zwischen den (Shake-) Mahlzeiten solltest du immer 4 - 6 h Essenspause einhalten. In dieser Zeit dürfen nur kalorienfreie Getränke eingenommen werden, da sonst der Blutzucker steigt und die Fettverbrennung durch die Insulinausschüttung unterbrochen wird. Wenn das Hungergefühl zu groß ist, kann auf wasserhaltiges Gemüse (z.B. Gurke, Tomate) zurückgegriffen werden, was aber am besten hilft, ist viel Wasser zu trinken! Das füllt den Magen und verursacht dadurch ein Sättigungsgefühl.

Nein, bei uns gibt es keine Verbote. Du erlernst vielmehr, was normale und gesunde Portionsgrößen sind und wie du diese einhalten kannst.

Der Durchfall und die Bauschmerzen können Symptome einer Laktoseintoleranz sein. Probiere mal aus, den Shake mit laktosefreier bzw. pflanzlicher Milch zu trinken. Dadurch ist deutlich weniger Laktose in den Shakes enthalten.

Wir empfehlen eine kalorienreduzierte Diät erst, wenn du dein Baby geboren und abgestillt hast. In der Schwangerschaft und Stillzeit brauchst du genügend Energie, da sich dein Körper in einem Ausnahmezustand befindet.

Wir empfehlen eine kalorienreduzierte Diät erst, wenn du abgestillt hast.

Ja, jeder kann seinen Weg zu mehr Wohlbefinden im eigenen Körper mit unseren Shakes angehen. Durch die individuelle Handhabung können unsere Shakes in jeden Alltag integriert werden.

Ausnahme: In Schwangerschaft und Stillzeit befindet sich dein Körper in einer Ausnahmesituation. Nachdem du dein Kind abgestillt hast, kannst du mit unseren Shakes durchstarten. Auch Kinder und Jugendliche unter 16 sollten die Shakes nur unter ärztlicher Aufsicht nehmen. Bei gesundheitlichen Problemen spreche die Einnahme der Shakes bitte vorher mit deinem behandelnden Arzt ab.

Bitte konsumiere Alkohol nur in Maßen und wenn es möglich ist innerhalb der 30 min. nach deiner (Shake-) Mahlzeit. Alkohol hat viele Kalorien und beeinflusst deinen Blutzucker. Außerdem wirkt er appetitanregend und sollte deshalb bei einer kalorienreduzierten Diät vermieden werden.

Pro Shake sind ca. 15 g Zucker enthalten. Davon entfällt der Hauptteil auf den Milchzucker (Laktose), der in der hinzugefügten Milch enthalten ist.

Nein, der Shake ist nicht laktosefrei. Wenn eine Laktoseintoleranz vorliegt, wird der Shake meist trotzdem gut vertragen, wenn er mit laktosefreier oder pflanzlicher Milch angemischt wird.