Tarif: Diyet yaparken ızgara yapmak

Diyet yaparken ızgara mı yapıyorsunuz? Dışarıda 10 ° C olur olmaz, ilk önce ızgarayı kurmayı kim istemez ki!

Ama diyette iken vücudu strese sokmadan ve mümkünse ek yağ almadan ne yiyebilirsin?

Burada etsiz bile sizi doyuracak lezzetli bir tarif hazırladık. Çünkü iyi yemekten mahreum kalmak zorunda değilsin.

Malzemeler

4-5 kişilik:

  • 600 - 800g sivri biber
  • 1.5-2 KG patates
  • 4 - 5 mısır
  • 1 KG biftek domates

2 farklı durum:

  • 1 KG patlıcan
  • 1 KG az yağlı yoğurt 1.5%
  • 1 KG az yağlı kuark
  • 1 demet frenk soğanı
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (soğuk sıkım)
  • 1 diş sarımsak
  • tuz ve biber

Hazırlama Süresi

  • hazırlık için maksimum 15 dakika ve Izgara için yaklaşık 60 dakika.

Hazırlık

  1. Patatesleri yıkayın ve alüminyum folyoya sarın. Bu arada, alüminyum folyoya çevre dostu alternatif, mısır yaprakları veya muz yapraklarıdır (Asya mağazasından).Her şey ızgarada yapılır, çünkü patatesler en uzun sürer (yaklaşık 60 dakika). The potatoes can also be pre-cooked for 10 minutes, then the grilling will not take that long.
  2. Sebzeleri yıkadıktan sonra sivri biberleri tuz ve karabiberle baharatlayın ve istediğiniz kadar mısır koçanı üzerinde ızgara yapın (yaklaşık 30 dak.)
  3. Patlıcanları şeritler halinde kesin (veya tamamen bırakın) ve ızgaraya koyun.Yanmayı önlemek için ara sıra çevirin. (approx. 30 min)
  4. Her şey biraz renklendikten sonra, domatesler nispeten çabuk piştikleri için ızgaraya konabilir. Izgaranın gücüne bağlı olarak en fazla 15 dakika.
  5. Patlıcan hazır olduktan sonra henüz kesilmediyse ortadan kesilerek çatalla hafifçe şeritler halinde çekilebilir.
  6. JYoğurdu bir kaseye koyun, sarımsağı ve tuzu havanda öğütün, yoğurtla karıştırın, patlıcanları ekleyin.
  7. Şimdi kuarkı bir kaseye koyun ve frenk soğanı ince ince doğrayın ve isteğe göre biber ekleyin. Ayrıca sarımsakları tuzla birlikte öğütün

Gördüğünüz gibi doymak için yanınızda her zaman et veya peynir bulundurmanız gerekmiyor. İyi bir iştah dileriz ve iyi ızgaralar dileriz.

Daha fazla tarif için blogumuza bakın .

Shop now

Uns war es wichtig einen funktionierenden Diät-Shake zu entwickeln, der schmeckt. Nur so erzielen wir nachhaltige Erfolge.

Dr. Michael Aktas